С наступлением осеннего периода у многих людей наблюдаются симптомы депрессивного состояния. Они начинают жаловаться на плохое настроение, бессонницу, повышенную тревожность. Наблюдается обострение хронических болезней, ослабевает иммунитет, появляются простуды, мигрени, боли в спине. У многих нарушается аппетит, возникает ощущение усталости, пустоты и ненужности.
Психологи и эксперты перечисляют ряд самых простых способов избежать “осенней хандры” и сохранить хорошее настроение осенью.
Так, по мнению специалистов, самое главное правило — быть чутким к себе и стараться замечать изменения настроения. Если не позволять чувствам взять над собой верх, а пытаться рационально подойти к собственному эмоциональному состоянию, то уже благодаря этому пережить осеннюю тоску будет проще.
Во-вторых, в отсутствии естественных источников света, профессионалы советуют подумать об искусственных. Например, ультрафиолетовые лампы могут выполнить часть той работы, которую летом выполняет солнечный свет.
Также в любое время года хорошим антидепрессантом, будет умеренное употребление витамина D.
В дополнение к этому, круглогодичным лекарством от тоски является спорт и умеренные физические упражнения, а также активная социальная жизнь. Эксперт советует именно осенью стараться много общаться со своими друзьями и близкими.
Помимо этого, эксперты советуют выходить на улицу в редкие солнечные дни, попробовать понаблюдать за животными в лесопарке и подумать о посещении бассейна.
